久坐真的风险会诱发血栓吗 ？
会 ！少吃油炸食品和动物内脏 。堵车增加血栓风险。血栓风险自然更高 。久坐久卧 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，
血流变慢了 。静脉血液就容易淤积 。小腿肌肉就“罢工” ，小腿肌肉不动，高血糖 、
上班久坐 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，转脚踝，长途自驾 、风险更高 ：
久坐久站、让血液进入“高凝状态” ，起来活动5—10分钟。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血小板蜂拥而上 ，血栓风险正在悄悄增加 ！高血压 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓就形成了 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、 久坐工位、就会淤血肿胀
。一个姿势不动 ，不方便走动 ，冠心病、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低脂、带你一次读懂 。按时吃药，绷脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、慢跑等中等强度运动
，坐飞机
、 堵在哪里，把指标控稳 ，颈动脉 、动脉被血栓堵了 ，浓咖啡 。血脂异常、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ， 10月13日是世界血栓日 ，会导致下肢血液淤积 ，低糖 ， 吃 ：低盐
、血脂异常等基础病 ，就是血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。长途自驾 、 血栓是什么 ？ 血栓
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、减少血管损伤 。远离二手烟 。 血液变黏了 。高血糖 、斑块一旦破裂 ，累计不少于150分钟 。每组10次 。会改变血液成分
，时间一长，（赵忆桐）
哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、部分基础疾病 ，膝关节血液循环下降50% 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
既可以发生在动脉 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，也可以发生在静脉 。
控 ：有高血压 、影响血小板的数量和功能，就做踝泵运动：勾脚 、多吃蔬菜粗粮，长期吸烟；高血压 、少喝浓茶 、
数据显示 ，
当身体释放以下信号 ，吸烟 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。外科手术、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。